Selama bulan Ramadan, banyak dari kita sering kali tergoda untuk terus-menerus menatap layar gadget yang menghasilkan cahaya biru, seperti smartphone, tablet, atau laptop. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat mengganggu kualitas tidur kita selama bulan puasa.

Menurut penelitian, paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Cahaya biru tersebut dapat merangsang otak untuk tetap terjaga dan menghambat produksi hormon melatonin yang penting untuk memicu rasa kantuk.

Untuk itu, sangat disarankan untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur selama bulan puasa. Cobalah untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur agar otak dapat merespon dengan baik dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.

Selain itu, ada beberapa tips lain yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa. Pertama, pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Kedua, hindari minum kopi atau minuman berkafein setelah waktu berbuka, karena dapat mengganggu tidur Anda. Terakhir, luangkan waktu untuk berolahraga ringan di siang hari agar tubuh Anda lebih mudah lelap saat tidur.

Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kualitas tidur Anda selama bulan puasa akan lebih baik dan Anda akan merasa lebih segar dan bugar di pagi hari. Selamat mencoba dan selamat berpuasa!