Gejala “burn out” atau kelelahan kerja seringkali dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang bekerja dalam lingkungan yang penuh dengan tekanan dan tuntutan yang tinggi. Gejala ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, sehingga penting untuk segera mengatasinya sebelum menjadi lebih parah.

Beberapa gejala yang biasanya muncul pada seseorang yang mengalami “burn out” adalah merasa lelah secara terus-menerus, sulit berkonsentrasi, mudah marah atau frustrasi, merasa tidak bersemangat dalam bekerja, serta merasa tidak efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari. Gejala ini dapat memengaruhi kinerja seseorang di tempat kerja dan juga dapat berdampak negatif pada hubungan sosialnya.

Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama-tama, penting untuk mengidentifikasi penyebab dari kelelahan kerja tersebut. Apakah karena beban kerja yang terlalu tinggi, konflik dengan rekan kerja, atau masalah pribadi yang sedang dihadapi. Setelah mengetahui penyebabnya, langkah selanjutnya adalah mencari solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

Selain itu, penting juga untuk melakukan self-care atau perawatan diri secara teratur. Hal ini termasuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta mengatur waktu istirahat dan rekreasi. Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stres dan meningkatkan mood.

Tidak hanya itu, penting juga untuk berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja jika merasa terlalu terbebani dengan tugas-tugas yang diberikan. Jangan ragu untuk meminta bantuan atau delegasi tugas kepada orang lain jika merasa tidak mampu menyelesaikannya sendiri. Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan liburan agar dapat mengembalikan energi dan semangat kerja.

Dengan mengidentifikasi gejala “burn out” dengan cepat dan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat mengatasi masalah tersebut sebelum menjadi lebih parah dan berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja kita. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan dan melakukan perubahan dalam gaya hidup kita untuk mengatasi kelelahan kerja dan menjaga kesehatan kita.