Psikolog klinis sebut penyebab seseorang terkena “post holiday blues”

Setelah liburan yang menyenangkan dan penuh kegembiraan, seringkali seseorang merasa sedih dan cemas ketika harus kembali ke rutinitas sehari-hari. Hal ini dikenal sebagai “post holiday blues” atau suasana hati yang suram setelah liburan.

Menurut psikolog klinis, terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang terkena “post holiday blues”. Salah satunya adalah perubahan drastis dalam rutinitas dan lingkungan sehari-hari. Ketika seseorang berlibur, mereka biasanya mengalami perubahan yang signifikan dalam pola tidur, pola makan, dan aktivitas sehari-hari. Ketika harus kembali ke rutinitas yang biasa, hal ini dapat menimbulkan perasaan kekosongan dan kecemasan.

Selain itu, perasaan sedih dan cemas setelah liburan juga dapat disebabkan oleh perasaan kecewa atau tidak puas dengan liburan yang telah dijalani. Terkadang, harapan yang terlalu tinggi terhadap liburan dapat menyebabkan seseorang merasa kecewa ketika kembali ke kehidupan sehari-hari yang biasa.

Psikolog klinis juga menyebutkan bahwa perasaan “post holiday blues” juga dapat dipengaruhi oleh tekanan sosial dan ekspektasi yang tinggi dari lingkungan sekitar. Ketika seseorang kembali dari liburan, mereka seringkali dihadapkan pada tekanan untuk segera kembali produktif dan sukses. Hal ini dapat menimbulkan perasaan stres dan kecemasan yang berkontribusi pada “post holiday blues”.

Untuk mengatasi perasaan “post holiday blues”, psikolog klinis menyarankan agar seseorang mengambil waktu untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas sehari-hari secara perlahan. Selain itu, penting juga untuk berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang terdekat serta mencari dukungan dari profesional jika diperlukan.

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang penyebab “post holiday blues” dan cara mengatasinya, diharapkan seseorang dapat dengan lebih mudah menghadapi perasaan sedih dan cemas setelah liburan dan kembali ke kehidupan sehari-hari dengan lebih positif dan produktif.

Psikolog ingatkan pentingnya jaga kesehatan mental bagi kehidupan

Kesehatan mental merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesejahteraan hidup seseorang. Psikolog merupakan ahli yang memahami betapa pentingnya menjaga kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari. Dengan adanya tekanan dan stres yang sering dialami oleh setiap individu, penting untuk menjaga kesehatan mental agar dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.

Menurut psikolog, kesehatan mental merupakan kondisi dimana seseorang mampu mengelola emosi, stres, dan tekanan dengan baik. Dengan memiliki kesehatan mental yang baik, seseorang dapat merasa lebih bahagia, tenang, dan mampu berpikir secara jernih dalam menghadapi berbagai masalah yang dihadapi.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, diantaranya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat, berinteraksi dengan orang lain, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Selain itu, penting juga untuk menyadari dan menerima diri sendiri, serta mengelola emosi dengan baik.

Psikolog juga menekankan pentingnya untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam menghadapi masalah atau tekanan. Konsultasi dengan psikolog atau terapis dapat membantu seseorang dalam mengatasi berbagai masalah yang dialami dan meningkatkan kesehatan mental.

Dengan menjaga kesehatan mental, seseorang akan mampu menghadapi berbagai tantangan hidup dengan lebih baik dan memiliki kehidupan yang lebih berkualitas. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan dan merawat kesehatan mental dengan baik. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi dan penyadaran bagi kita semua tentang pentingnya menjaga kesehatan mental dalam kehidupan.

Depresi pascapersalinan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh wanita setelah melahirkan. Gejala depresi pascapersalinan meliputi perasaan sedih yang mendalam, kelesuan, kecemasan, dan kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya disukai. Masalah ini dapat berdampak negatif pada hubungan antara ibu dan bayi, serta kesejahteraan keluarga secara keseluruhan.

Untuk mengatasi depresi pascapersalinan, terapi psikologis dan obat-obatan seringkali digunakan sebagai metode pengobatan. Namun, beberapa wanita mungkin tidak merespon dengan baik terhadap terapi konvensional ini. Oleh karena itu, penelitian terus dilakukan untuk menemukan metode pengobatan yang lebih efektif.

Salah satu terapi terbaru yang mulai digunakan untuk mengatasi depresi pascapersalinan adalah suntikan esketamine dosis rendah. Esketamine adalah obat yang biasanya digunakan untuk mengobati depresi resisten. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa esketamine dosis rendah juga efektif dalam mengurangi gejala depresi pascapersalinan.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas California menemukan bahwa wanita yang menerima suntikan esketamine dosis rendah mengalami peningkatan signifikan dalam gejala depresi mereka setelah dua minggu pengobatan. Selain itu, efek positif tersebut juga terus terlihat selama enam minggu setelah pengobatan.

Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keefektifan dan keamanan suntikan esketamine dosis rendah dalam mengatasi depresi pascapersalinan, temuan ini memberikan harapan baru bagi wanita yang mengalami masalah ini. Dengan terapi yang tepat, diharapkan wanita yang mengalami depresi pascapersalinan dapat pulih dan kembali menikmati kehidupan mereka sebagai seorang ibu.

Sebagai masyarakat, penting bagi kita untuk terus mendukung dan memperhatikan kesehatan mental para ibu yang baru melahirkan. Dengan memberikan dukungan dan pemahaman yang cukup, kita dapat membantu mereka melewati masa sulit ini dan kembali meraih kesejahteraan mental yang optimal.

Lebaran sudah berlalu dan kini kita kembali ke rutinitas sehari-hari. Namun, mungkin ada masalah yang muncul setelah kita menikmati makanan lezat selama libur Lebaran, yaitu masalah pencernaan yang terganggu. Makanan yang berat dan berlemak yang kita konsumsi selama Lebaran bisa membuat pencernaan kita menjadi lambat dan tidak lancar. Hal ini tentu akan membuat kita merasa tidak nyaman dan tidak bersemangat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melancarkan pencernaan setelah Lebaran agar tubuh kita kembali sehat dan bugar.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melancarkan pencernaan setelah Lebaran:

1. Konsumsi makanan ringan dan sehat
Setelah mengonsumsi makanan berat selama Lebaran, cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ringan dan sehat ini akan membantu membersihkan saluran pencernaan dan merangsang peristaltik usus.

2. Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Minumlah air putih yang cukup setiap hari untuk membantu proses pencernaan dan membersihkan racun dalam tubuh.

3. Hindari makanan yang berlemak dan pedas
Makanan yang berlemak dan pedas dapat membuat pencernaan menjadi lambat. Hindarilah makanan yang berlemak dan pedas setelah Lebaran untuk mencegah masalah pencernaan.

4. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu melancarkan pencernaan. Lakukanlah olahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang untuk membantu proses pencernaan.

5. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu melancarkan pencernaan. Konsumsilah makanan tinggi serat setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan pencernaan kita dapat kembali lancar setelah Lebaran. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba!