Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi tekanan darah adalah pola makan. Konsumsi daging kambing, yang sering dianggap sebagai makanan yang kaya protein dan lemak, dapat menjadi perdebatan bagi penderita hipertensi. Namun, dengan beberapa kiat berikut, konsumsi daging kambing masih bisa dilakukan dengan aman bagi penderita hipertensi.

Pertama, pilihlah daging kambing yang rendah lemak. Lemak jenuh dalam daging kambing dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Pilihlah bagian daging yang lebih rendah lemak seperti daging kambing tanpa lemak atau dengan sedikit lemak. Hindari bagian daging yang banyak mengandung lemak seperti daging bagian perut atau iga.

Kedua, hindari mengolah daging kambing dengan cara menggoreng. Menggoreng daging kambing dapat menambah kandungan lemak dan kolesterol dalam daging tersebut. Lebih baik memilih cara memasak yang lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus daging kambing.

Ketiga, batasi konsumsi daging kambing. Meskipun daging kambing mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan vitamin B, konsumsi daging kambing yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi daging kambing secara teratur namun dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Keempat, perhatikan pilihan bahan tambahan saat memasak daging kambing. Hindari penggunaan bumbu atau saus yang mengandung banyak garam atau penyedap rasa. Garam dapat meningkatkan tekanan darah sehingga sebaiknya hindari atau batasi penggunaannya.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, konsumsi daging kambing bagi penderita hipertensi masih dapat dilakukan dengan aman. Tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga tekanan darah tetap stabil.

KSDAI (Konsorsium Studi Dermatitis Atopik Indonesia) bersama dengan perusahaan farmasi Menarini telah meluncurkan panduan diagnosis dermatitis atopik. Dermatitis atopik adalah kondisi kulit yang umum terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa, yang ditandai dengan kulit kering, gatal, merah, dan bersisik.

Panduan ini disusun oleh para ahli dermatologi dari KSDAI dan Menarini, dengan tujuan untuk membantu para dokter dalam mendiagnosis dan mengelola dermatitis atopik dengan lebih efektif. Panduan ini mencakup informasi mengenai gejala, diagnosis, dan penanganan dermatitis atopik, serta rekomendasi penggunaan produk-produk perawatan kulit yang sesuai.

Menurut Dr. Tania Widjanarko, Ketua KSDAI, panduan ini sangat penting untuk meningkatkan pemahaman dan penanganan dermatitis atopik di Indonesia. “Dengan panduan ini, diharapkan para dokter dapat memberikan perawatan yang optimal bagi pasien dermatitis atopik, sehingga mereka bisa hidup nyaman dan bebas dari gejala yang mengganggu,” ujarnya.

Selain itu, Menarini juga telah mengembangkan produk-produk perawatan kulit yang dapat membantu mengatasi gejala dermatitis atopik, seperti krim pelembap yang mengandung bahan-bahan alami yang dapat melembapkan dan meredakan iritasi pada kulit. Produk-produk ini telah terbukti aman dan efektif digunakan untuk merawat kulit penderita dermatitis atopik.

Dengan adanya panduan diagnosis dermatitis atopik ini, diharapkan para dokter dan pasien dapat bekerja sama dalam mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Pasien juga diharapkan untuk lebih memahami kondisi kulit mereka dan mematuhi anjuran perawatan yang diberikan oleh dokter. Dengan demikian, mereka dapat hidup lebih nyaman dan bebas dari gejala dermatitis atopik yang mengganggu.

Mempersiapkan asupan nutrisi saat beraktivitas di ketinggian

Beraktivitas di ketinggian seperti mendaki gunung atau melakukan olahraga ekstrem di pegunungan memerlukan persiapan yang matang, termasuk dalam hal menjaga asupan nutrisi yang cukup. Ketinggian dapat memberikan tantangan tersendiri bagi tubuh, sehingga penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tetap bertenaga dan sehat selama beraktivitas.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat beraktivitas di ketinggian adalah asupan karbohidrat yang cukup. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, dan saat beraktivitas di ketinggian tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang lebih keras. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, roti, dan pasta sebelum dan selama beraktivitas di ketinggian.

Selain karbohidrat, asupan protein juga sangat penting untuk memperkuat otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah beraktivitas di ketinggian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, telur, dan kacang-kacangan untuk memastikan tubuh tetap kuat dan sehat selama beraktivitas di ketinggian.

Selain itu, jangan lupakan pula asupan cairan yang cukup saat beraktivitas di ketinggian. Ketinggian dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena udara yang lebih tipis dan suhu yang lebih dingin, sehingga penting untuk tetap minum air secara teratur selama beraktivitas. Selain air, konsumsilah minuman elektrolit seperti minuman isotonik untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama beraktivitas di ketinggian.

Terakhir, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga dapat membantu mempercepat pemulihan tubuh setelah beraktivitas di ketinggian dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Dengan mempersiapkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, kita dapat menjaga tubuh tetap bertenaga dan sehat selama beraktivitas di ketinggian. Jangan lupakan pula untuk istirahat yang cukup dan menjaga kondisi fisik agar tetap prima selama beraktivitas di ketinggian. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat beraktivitas di ketinggian!

Kadinkes (Kepala Dinas Kesehatan) Jawa Barat, Berli Hamdani, menegaskan pentingnya fokus untuk mencegah lahirnya anak-anak yang mengalami stunting di wilayah Jawa Barat. Stunting merupakan kondisi dimana anak mengalami pertumbuhan yang terhambat akibat kekurangan gizi dan kurangnya asupan nutrisi yang cukup selama masa pertumbuhan mereka.

Menurut Berli Hamdani, upaya pencegahan stunting harus dilakukan sejak dini, mulai dari masa sebelum kehamilan hingga usia dua tahun anak. Hal ini penting karena masa-masa tersebut merupakan periode kritis dalam perkembangan fisik dan otak anak. Jika anak mengalami stunting, hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan dan perkembangan mereka hingga dewasa.

Untuk itu, Kadinkes Jawa Barat mengimbau kepada masyarakat untuk memperhatikan pola makan sehat dan gizi seimbang, terutama bagi ibu hamil dan balita. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin selama kehamilan dan memberikan ASI (Air Susu Ibu) eksklusif pada bayi selama enam bulan pertama kehidupan.

Selain itu, Berli Hamdani juga menekankan pentingnya pendekatan lintas sektor dalam upaya pencegahan stunting. Melibatkan berbagai pihak seperti pemerintah daerah, lembaga swadaya masyarakat, serta sektor swasta dapat memperkuat upaya pencegahan stunting di Jawa Barat.

Dengan adanya perhatian dan kerja sama yang baik dari berbagai pihak, diharapkan angka kasus stunting di Jawa Barat dapat diminimalisir dan generasi muda yang sehat dan cerdas dapat terwujud. Peran serta aktif dari seluruh lapisan masyarakat sangat diperlukan dalam menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak secara optimal.