Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Diabetes adalah penyakit yang sering kali membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes adalah konsumsi buah-buahan. Namun, apakah meminum jus buah sama efektifnya dengan mengonsumsi buah utuh bagi penderita diabetes?

Menurut para dokter, mengonsumsi buah utuh lebih baik daripada meminum jus buah untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah utuh. Ketika buah diolah menjadi jus, serat yang terkandung dalam buah juga akan hilang. Padahal, serat sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Selain itu, mengonsumsi buah utuh juga akan membuat perasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan meminum jus buah. Hal ini dapat membantu penderita diabetes untuk mengontrol nafsu makan dan menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi yang dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Para dokter juga menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi buah-buahan dengan kadar gula yang rendah, seperti apel, pir, dan stroberi. Buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan langsung meningkatkan kadar gula dalam darah setelah dikonsumsi.

Jadi, bagi penderita diabetes, lebih baik mengonsumsi buah utuh daripada meminum jus buah. Selain lebih sehat, mengonsumsi buah utuh juga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengonsumsi buah-buahan secara utuh dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.