Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami perubahan yang berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu perubahan yang umum terjadi pada lansia adalah penurunan massa otot dan kekuatan tubuh. Untuk itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, termasuk konsumsi makanan berprotein.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, serta menjaga kesehatan organ-organ tubuh. Namun, seringkali lansia cenderung kurang memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan massa otot, lemahnya sistem kekebalan tubuh, serta risiko terkena penyakit kronis.

Untuk itu, para ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dari sumber nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, yang juga mengandung serat dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk memperhatikan kualitas protein yang mereka konsumsi. Memilih sumber protein yang rendah lemak dan rendah garam merupakan langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Selain itu, lansia juga disarankan untuk membagi asupan protein dalam beberapa kali makan sehari, agar tubuh dapat memanfaatkannya dengan lebih efisien.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka, memperkuat otot, serta mencegah risiko terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh mereka. Semoga dengan perhatian yang tepat terhadap nutrisi, lansia dapat tetap sehat dan bugar dalam menjalani hari-hari mereka.