Makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati. Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu melepaskan hormon-hormon yang membuat kita merasa bahagia dan senang. Berikut adalah enam makanan sehat yang dapat meningkatkan suasana hati:

1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung triptofan, zat yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi serotonin. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa phenylethylamine yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa bahagia.

4. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi dopamine, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

5. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin.

6. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung asam folat yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat mempengaruhi suasana hati. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan otak dan mood, kita dapat meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat agar tubuh dan pikiran kita tetap sehat dan bahagia.