
Kebutuhan gizi yang ideal bagi anak sekolah usia 7-12 tahun sangat penting dalam menjaga kesehatan dan perkembangan anak. Pada usia ini, anak sedang mengalami pertumbuhan yang pesat sehingga memerlukan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung aktivitas fisik dan perkembangan otaknya.
Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak sekolah usia 7-12 tahun adalah protein. Protein berperan penting dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh serta membantu memperbaiki sel-sel yang rusak. Sumber protein yang baik untuk anak adalah daging, telur, ikan, dan produk susu.
Selain protein, anak juga memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, roti, pasta, dan sereal. Pastikan anak mengonsumsi karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.
Selain itu, lemak juga dibutuhkan oleh anak untuk menjaga kesehatan kulit, membantu penyerapan vitamin, dan sebagai cadangan energi. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
Tak kalah pentingnya, anak juga memerlukan vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Pastikan anak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Terakhir, penting bagi orang tua untuk memperhatikan pola makan anak dan memberikan contoh yang baik dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi. Berikan makanan yang bervariasi dan seimbang serta hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak.
Dengan memberikan asupan gizi yang ideal bagi anak sekolah usia 7-12 tahun, maka anak akan tumbuh dan berkembang dengan baik serta memiliki energi yang cukup untuk menunjang aktivitas sehari-harinya. Jaga pola makan anak dan pastikan mereka mendapatkan gizi yang cukup setiap harinya.