
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang seringkali dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi jika tidak diatasi dengan baik. Namun, ada berbagai teknik dari Jepang yang dapat membantu Anda untuk menghentikan kebiasaan overthinking ini. Berikut ini adalah 8 teknik Jepang yang efektif untuk berhenti overthinking:
1. Shikantaza
Shikantaza adalah teknik meditasi Zen dari Jepang yang fokus pada meditasi tanpa objek atau tujuan. Dengan berlatih shikantaza, Anda dapat belajar untuk mengendalikan pikiran dan emosi Anda, sehingga dapat menghentikan overthinking.
2. Wabi-sabi
Wabi-sabi adalah filosofi Jepang yang menghargai keindahan dalam kesederhanaan dan ketidaksempurnaan. Dengan menerapkan prinsip wabi-sabi dalam hidup Anda, Anda dapat belajar untuk menerima diri sendiri dan situasi apa adanya, sehingga tidak terlalu memikirkan hal-hal yang tidak perlu.
3. Ikigai
Ikigai adalah konsep Jepang yang berarti “alasan untuk hidup”. Dengan menemukan ikigai Anda, Anda dapat fokus pada hal-hal yang penting dan bermakna bagi Anda, sehingga dapat mengalihkan pikiran dari overthinking.
4. Forest bathing
Forest bathing atau shinrin-yoku adalah praktik Jepang yang mengajak Anda untuk menghabiskan waktu di alam, terutama di hutan. Dengan berada di alam, Anda dapat merasakan ketenangan dan kedamaian yang dapat membantu menghentikan overthinking.
5. Kintsugi
Kintsugi adalah seni memperbaiki tembikar yang retak dengan menggunakan emas atau perak. Dengan menerapkan prinsip kintsugi dalam hidup Anda, Anda dapat belajar untuk menerima kelemahan dan kegagalan sebagai bagian dari diri Anda, sehingga tidak terlalu berpikir berlebihan tentang hal-hal tersebut.
6. Kaizen
Kaizen adalah filosofi Jepang yang mengajarkan prinsip perbaikan terus menerus. Dengan menerapkan prinsip kaizen dalam hidup Anda, Anda dapat fokus pada langkah kecil yang dapat membantu Anda mengatasi overthinking secara bertahap.
7. Furoshiki
Furoshiki adalah seni melipat kain untuk membungkus barang-barang secara ramah lingkungan. Dengan melibatkan diri dalam praktik furoshiki, Anda dapat mengalihkan pikiran dari overthinking dan fokus pada aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat.
8. Kakeibo
Kakeibo adalah metode pengelolaan keuangan dari Jepang yang mengajarkan Anda untuk mencatat pengeluaran dan pemasukan secara teratur. Dengan menerapkan metode kakeibo, Anda dapat memiliki kontrol yang lebih baik atas pikiran dan emosi Anda, sehingga dapat menghentikan kebiasaan overthinking.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang di atas, Anda dapat belajar untuk mengendalikan pikiran dan emosi Anda, sehingga dapat menghentikan kebiasaan overthinking dan mencapai kehidupan yang lebih tenang dan bahagia. Selamat mencoba!